力量训练后体重增加的原因

这是由于训练后摄入量过大，出现能量正平衡，因此体重增加。体重增加的根本原因是能量摄入大于能量消耗。

能量正负平衡：当能量消耗大于食物摄入时，为能量负平衡，体重减轻；当能量消耗小于食物摄入时，为能量正平衡，体重增加。

运动与体重的关系：正如上文所述的能量正负平衡，体重不仅与运动有关，还与日常食物摄入量有关。即使每天努力锻炼，如果无法控制日常饮食，体重也只会增加而不减少。而且，经过长时间的体育锻炼，身体对食物摄入的兴奋性会增加，此时人体会消耗更多食物。

要真正实现减重，应制定科学有效的体育锻炼和饮食控制计划。在体育锻炼方面，相关研究表明，与剧烈力量训练相比，剧烈有氧运动在相同时间内消耗更多能量，能更有效地减轻体重。

人体是一个极其复杂的组织系统。仅通过控制能量摄入和消耗并不能有效控制体重，因为体重的变化还与多种因素有关，例如儿茶酚胺水平和糖皮质激素水平等。