力量训练后体重增加的原因

由于运动后的摄入量太大,会出现正能量平衡,因此体重会增加。体重增加的根本原因是能量摄入大于能量消耗。

1。正负能量平衡:当能量消耗大于食物摄入量时,为负能量平衡,重量减轻；当能量消耗小于食物摄入量时,为正能量平衡,重量增加。

2。运动与体重的关系:正如上面解释的正负能量平衡一样,体重不仅与运动有关,还与每日食物摄入量有关。即使你每天都努力锻炼,如果你无法控制日常饮食,你的体重只会增加而不是减少。而且,经过长时间的体育锻炼,身体对食物摄入的兴奋度会增加,此时人体会消耗更多的食物。

为了真正实现减肥,应该制定科学有效的体育锻炼和饮食控制计划。至于体育锻炼部分,相关研究表明,与高强度训练相比,高强度有氧运动在同一时间内消耗更多能量,可以更有效地减轻体重。

人体是一个极其复杂的组织。仅仅通过控制输入和输出不可能完美地控制体重,因为体重的变化也与许多因素有关,例如儿茶酚胺水平和糖皮质激素水平。